po treningu

Zapomnialem dopisac ze do kazdego treningu jest trening brzucha :) 3 cwiczenia po 4 serie 25 powt.

Odpadnie ci wszystko chyba po takim treningu %-)

może ćwiczysz za słabo, po dobrym treningu organizm chłonie żarcie ładnie. po drugie dieta może być kiepska, pokaż ją tutaj

[...] Wojennej w Ustce. Zaowocowala ona równiez i w tym osrodku oficjalnym wprowadzeniem Krav Maga do szkolenia marynarzy. Charakterystyka Cecha podstawowa jest bazowanie w treningu na podstawowych odruchach obronnych czlowieka i takie ich wzmacnianie aby zapewnic skutecznosc w stresie nawet osobie zaskoczonej i malo wytrenowanej. Techniki sa [...]

[...] ogarniasz to bardzo dobrze bo to najważniejsze przy kształtowaniu sylwetki. A im dłużej dasz radę ciągnąć bez jakichś pozbudzaczy tym lepiej. Najpierw warto wykorzystać potencjał treningu i diety, a później ewentualnie jak to już nie będzie dawać rady to sięgniesz po jakieś lekkie spalacze. Tak żeby się nie wystrzelać ze wszystkiego od razu.

[...] jakieś przebarwienia itp.. to mam się zgłosić . Tak więc jestem happy, a wygląd klatki tłumaczyła "burzą hormonalną" w organiźmie. Tak więc, jest to kłopot jedynie treningu JAKI JA JESTEM HAAAAAPY Nowe fotki zarzucę (może) pod koniec maja, po cyklu ECA , inaczej się nie pokazuje Teraz jestem deczko większy, no ale i bardziej [...]

[...] $20-30!!, więc o czym tu gadać. Tak więc w Polsce zrobić łapę 50 bez koksu jest abstrakacją, ale w USA przy odpowiednim nastawieniu, dyscyplinie zarówno w jedzeniu, jak w treningu to norma. Ciekawostka - czy słyszeliście w Polsce o takim produkcie jak NITROX firmy SciFit?? Zapewniam, ze długo jeszcze nie, a jest to produkt, który dziala 40% [...]

Co do treningu: Klatka - wyciskanie skos rób sztangą, a płasko sztangielkami Barki - podciąganie sztangi do brody dałbym jako drugie ćwiczenie Plecy - MC jako pierwsze ćwiczenie, ewentualnie po podciąganiu. potrzebujesz tutaj najwięcej energii Dieta. Gdzie są jakieś zdrowe tłuszcze? Staraj się ograniczać pieczywo.

A kiedy proponujecie robić brzuch może być pon , środa , sobota po każdym treningu ?

[...] wiele innych czynników sprawia,że rezultaty mogą być całkiem różne,albo podobne..tego się nie da okreslić.. Pozdro. Jeśli dana odrzywka zapewniła Ci po kilku miesiachach treningu dobre rezultaty,to ta sama odrzywka po 3,4 latach takich rezultatów już nie zapewni..rozumiesz o co chodzi.. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]

i po tej wódce i treningu raz na 2 tyg koniu- po co Ci bold tak szczerze ? z tego nic nie ma. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-30 13:56:09

[...] glownie od diet i narazie przerzucam sie na kolarstwo peweni na jakies 2 lata - colorado to wymarzone miejsce dla fanoow roweru i wyscigow naprawde wspaniale mozliwosci treningu zwlaszcza na wysokosciach no i oczywiscie te trasy rowerowe - maks wypas - przyciagaja najwieksze elity kolarstwa - 9 maja w Leadville startowal Lance Armstrong - [...]

Ad.1. Chleb biały(zwykły lub bułka) + plasterki szynki mają chyba po 25g o ile dobrze pamiętam, więc jem w szkole jakieś 100-150g szynki. Ad.2. Jakie te warzywa mam jeść? 3. Skąd mogę wziąć węgle proste, do wypicia pod koniec treningu? Mam dość odwagi by iść swoją drogą!

A ja bede upierdliwy do samego konca :] Tauryna tylko po ostatnim treningu! Panowie odpisują jak automaty, dane trzeba przetrawić. W wypadku anara - przeczytać :P Pzdr

[...] kilka gazet amerykańskich z których czerpałem wiadomości. to już był błąd i bardzo żałuje że nie miałem nikogo kto by mi napiasał taki plan treningowy. mój brat tak samo. a też zaczynał w wieku 14 lat. i do tej pory nic mu nie dolega. a ćwiczyliśmy jak po***ani po 20 serii na klatke. więc myśle że dobra rozpisak treningu jest wręcz NIEZBĘDNA.

MrTm, muszę zgodzić się z Hammerem, nie da się na sucho- bezkontaktowo nauczyć SKUTECZNIE bronić... Z drugiej strony to nie jest tak, że na treningu zaraz Cię ogłuszą :) Ale też chyba ciężko będzie znaleźć coś zarówno ładnego i praktycznego, zwłaszcza iż "ładność" jest pojęciem względnym ;) Pozostaje jeszcze kwestia czasu- w większości [...]

Nie można nauczyć się bronić nie walcząc na treningach a co za tym idzie nie ponosząc kontuzji. Skoro bojsz się dostać po twarzy na treningu to na ulicy będzie jeszcze gożej. Pamiętaj że tam będziesz zaskoczony w ciągu sekundy a przeciwnik napewno będzie od ciebie silniejszy albo liczniejszy. Idziesz sobie ulicą patrzysz na chmurki a tu doskakują [...]

Po pierwsze nie trenuj codziennie - 3-4 razy w tyg i nigdy danego dnia 2 razy! A po drogie poczytaj o treningu domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] sobie, ile czasu Ci zabiorą te Twoje 2 serie co 2 godziny codziennie a ile trening Twojego umiłowanego bica 2 razy w tygodniu i co się bardziej kalkuluje czasowo. Istotą treningu muskulatury jest nie częstotliwość, a bodziec - niszczysz mięsień treningiem by odbudować go jedzonkiem. Ja po sobotnim zrobieniu mcnpn mam zakwasy na dwugłowych do [...]

tzn ze ty robisz brzuch podczas treningu ciagle a nie przed treningiem albo po, np spiecia na maxa a potem robisz płaską na klate? a jak tak cwiczysz to masz siłe na trenowanie np barów na pełnych obrotach??